大暑天吃一些清淡的蔬菜、粥、水果、姜茶或者绿豆汤等较好。大暑是一年中最炎热的一天，这一天要吃一些清凉解渴的食物最佳。
1、清淡的蔬菜是必须的，夏季天气炎热，不适宜吃一些油腻的肉菜，而蔬菜则没有肉的油腻，而且蔬菜能清凉解渴。
2、可以喝姜茶，能解渴解油腻。
3、也可以喝粥，夏季喝粥可以开胃，增加食欲，而且可以消暑解热。
4、还可以吃一些水果或者绿豆汤，西瓜，汁水丰富，口感甜脆，冰冻后味道极佳。