海带和柚子可以一起适量食用，不仅能补充营养、清热降火还能润肠通便。海带中含有丰富的矿物质、蛋白质，而柚子中含有丰富的果酸、糖类，它们两者各有各的营养成分，一起食用有一定的互补作用，能为身体提供所需要的各种营养素。