1、牛油果。牛油果是在健身界公认的高蛋白低脂热量的一种水果。
2、全麦面包。全麦面包低碳水，且饱腹感更强，适合代替米饭作为主食。
3、各类蔬菜，蔬菜的热量十分的低，通常还不足一碗米饭的几十分之一。