一、健康营养食谱应该吃些什么呢食材有很多种，如下便为大家所推荐几种方式1、多善于吃苦类的食材比如苦瓜，还有野菜类型的食物。它们都是带有了一定的苦味，但是它们身上所含有的一些元素，可以很好的保护我们的身体。从而让一些细菌不容易找上我们。这类型的食物还可以很大程度的抑制到癌细胞的发生，对于癌症也是起到了一定性的预防作用。所以在健康性的食谱中，可以多尝试一下吃些带苦味的食材!2、吃的淡一点很多地区，对于盐的把控度也是比较低的。在食物方面放盐，也会比正常性的多放一点。那么少吃一次没什么，但是经常性的吃多盐食物的话，可能会引发一些不可控的病变。所以对于盐的话，能少放一点便少放一点吧!3、不要吃十分饱在吃饭的时候，也不要过于吃的太饱了，太饱的话容易让肚子消化不良的。4、清淡营养为主对于早餐的话应该多吃一点粥类的，五谷品比较养生。早餐不要过于的油腻，要以清淡营养为主!5、膳食营养均衡当然，人们吃多种多样的食物是为了让营养能够更好的平衡。每天的同样，肯定会让人吃的太久而生出讨厌的心理。那么你也可以互相的替换同类型的食物，来让膳食能够均衡!二、对于人们的健康来讲，应该少吃些什么食物为好1、动物的内脏要少吃，这类型的食物容易让人们的胆固醇变高，引发胆内的病变。2、油炸性的食物也是要少吃的，像是炸鸡排，炸薯片这类的。因为油炸性的食物会产生一定性的油脂，同样也是会产生很高的高脂肪。而且容易在胃里面产生一些疾病。3、刺激性的食用，因为辣椒类的东西，味道比较大。经常性的食用的话，容易让胃有一定程度的负担。特别是肠胃如果不太好的人，也要注意一下少食用。4、切记早餐一定要吃!以上便是小编为大家整理的食谱，并不是固定的，只是给大家一些建议性的。因为谁也不能把每一个人的爱好都猜的很准。所以，小编所给出的食谱但是一些适用性的食物。而且，对于健康且营养的话，也是要在自己喜爱吃的食物出发。健康，对于现在的人们来讲的话，是最为关心的话题。不要看现在人们的一个快生活，可能你吃下去的某一个食物正在诱发一类疾病的发生。只是时间早晚的问题，还是要应该正视自己的健康问题了!