快速减肥法1.早餐是非常重要的，所以早餐一定要吃的稍微营养一些，如果仅仅是喝白粥，那肯定是不够的，我们可以在早饭的时候吃一些豆浆，因为豆浆当含有蛋白质，植物蛋白和一些碳水化合物是可以补充我们人体所需要的元素的。我们可以在黄豆里面适量地加入一些黑豆和红豆，这样豆浆的营养成分就会更丰富了。2.果蔬汁就是有水果和蔬菜榨成的汁水，所以在里面会含有水果和蔬菜当中的营养元素，比如说一些维生素成分，但是其中的热量是相对较少的。所以即使在减肥的时候也可以吃一些果蔬汁，另外有一些果蔬汁甚至可以对减肥有一定的好处，比如说番茄汁。3.鸡蛋当中的营养是非常丰富的，尤其是其中的蛋白质和钙质含量是比较多的，我们可以将鸡蛋和番茄组合制作成鸡蛋番茄汤。鸡蛋番茄汤的口感是酸酸甜甜的，味道很不错，而且制作的方法也特别的简单。但是尽量不要做成番茄炒蛋，因为用炒的方式烹饪鸡蛋，会使鸡蛋当中的热量升高。4.土豆是一种吃了很容易产生饱腹感的食物，另外，在土豆当中只含有0.1%左右的脂肪，因此适量的吃一些土豆，对于减肥是有效果的，我们可以将土豆，制作成番茄土豆泥，不仅味道好，而且减肥效果也不错。小编给大家介绍的主要是通过食物快速达到减肥效果的方法，这是一种比较健康的方式，当然还有很多快速减肥法，我们需要遵循的一个原则，就是要保证营养和能量的摄取，同时需要结合适量的运动锻炼。